ワーホリや留学に行くけど太りたくない！太るのが怖い！
という方に読んでほしい記事です。
ワーホリや留学はなぜ太る？
海外生活は太りやすいので
ワーホリや留学中に油断していると、
激太りして帰国後に辛いダイエットをする羽目になります。
ワーホリや留学出発前に海外生活が太りやすい原因を知って、
体系維持の対策に役立ててください♪
ワーホリや留学中に太る原因は６つあります。
①オーストラリアの食文化
オーストラリアの食文化は、
- 脂っこい食べ物が多い
- １つ１つの食べ物がデカめ
- お菓子は砂糖＆バターたっぷりで超甘い
と太る要素が満載！
オーストラリアでは
日本の煮物のような素朴な味付けはせず、
味付けが濃くて美味しいので
ついたくさん食べてしまいます。
激甘＆バターたっぷりの味に舌が慣れたら超危険だよ！！
②炭水化物中心の食生活
ワーホリや留学中は、
自炊で食費を節約する人が多いですが、
安くてお腹が膨れる炭水化物中心の食生活になりがちです。
オーストラリアでは小麦が安いので
- パスタ
- パン類
- 袋麺
などの炭水化物を中心にした食生活が多くなります。
野菜は高めなので、野菜不足にもなりやすいよ！
③ストレスが溜まって暴飲暴食
慣れない海外生活では
- 仕事や学校のストレス
- ホームシック
- 帰国後の不安
- 他人との共同生活
などストレスが溜まり暴飲暴食しがちです。
むしゃくしゃして完食しちゃったお菓子のカロリーを見て、何度絶望したことか…
④自分が細いと錯覚する
オーストラリアは肥満率が高いので
少しくらい太っても、
まだまだ自分は痩せているから大丈夫♪
と錯覚しやすいので要注意。
自分の持ってきた服がキツくなったら
すぐにダイエットを始めましょう！
⑤パーティー参加の機会が増える
出会いや別れが多い海外生活では、
- フェアエル(お別れ)パーティー
- ウェルカムパーティー
- お誕生日パーティー
- ミートアップ、オフ会
など、パーティーに参加する機会が増えます。
夜遅くまで美味しいものを食べて飲んで、
太りやすい生活習慣を送りがちです。
楽しいとつい食べすぎ＆飲みすぎちゃうよね。
⑥運動不足
ワーホリや留学中、
英語の勉強にたくさんしよう！と思っている方は
机に向かう時間が増えるので
運動不足になりがちです。
運動不足にはyogaをオススメしま♪
＞＞＞関連記事：ワーホリや留学中のヨガはメリットだらけって知ってた？
太りやすい危険な食べ物６選
オーストラリアで太りやすい、
危険な食べ物を６つ、理由とともにご紹介します。
ジャパレスの賄いの寿司
ジャパレスで働いている人は
賄いでお寿司がもらえる事が多いと思います。
お寿司はヘルシーだし毎日お寿司食べれてラッキー♪
と思ってたら超危険！
お寿司はヘルシーなんかじゃないので気を付けて！！！
- ご飯をぎゅっと握っているので見た目以上の米の量を食べている
- 酢飯を作るときにたっぷり砂糖＆酢(糖質)を入れている
と、意外と太りやすいんです。
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お寿司は糖質のオンパレード
お米、砂糖、酢、と糖質たっぷりなので
お寿司がヘルシーだという発想は捨て、
野菜と一緒に適度に食べるのがオススメ！
＞＞＞関連記事：オーストラリア流寿司ロールの作り方
袋麺
袋麺はワーホリの強い味方！
- ミーゴレン
- 辛ラーメン
- ビーフヌードル/チキンヌードル
など、安くておいしい＆簡単に作れるので
まとめ買いしたい所ですがこれも危険！
添加物たっぷりの、体に良くないものは太ります。
私がワーホリしてた頃はミーゴレンには消しゴム2つ分の添加物入ってるって噂があったよ…
ティムタム
オーストラリアに来たら
いろんな種類のティムタムを試してみたい所ですが
１枚で100kcalもあるティムタムは危険！
ティムタムが食べたくなったら？
woolworthやcolesなどのスーパーに
ミニサイズのティムタムが買えるので
そちらを食べるようにすれば摂取カロリーを抑えられますよ♪
マフィン＆バナナブレッド
時間のない朝にパクっと食べられるので
買いだめしておくと便利ですが、
- マフィンは１つ約350kcal
- バナナブレッドは1つ約300kcal
とデブの元なので食べすぎ注意！
美味しいけど毎日食べる癖をつけたら危険！
Nutella(ヌテラ)
イタリア産のNutella(ヌテラ)はオージーに大人気！
スーパーでよく安売りされているので
ついつい買ってしまいますが
美味しいので食べだしたら止まらなくなります。
食パンに塗って毎朝食べる習慣を付けると一気に太ります。
舌が甘いものに慣れる=激太りまっしぐら！
激安ソフトクリーム
マックやハングリージャックスの
ソフトクリーム(ソフトサーブコーン)は
¢60～¢70で買えるので
ワーホリ中や留学中の強い味方！
これが美味しいんだよね！でも食べすぎ注意です！
さいごに
現地の食生活に慣れてしまうのが
ワーホリや留学中に太る1番の原因。
体系維持をするためにはなるべく自炊し、
野菜やお肉、魚もバランスよく摂って
体にいいものを食べるようにしてみてください♪
関連記事＞＞＞初めてのワーホリ準備はいつ開始？時期別やることリスト【完全保存版】
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